Aerial joga dla początkujących to treningowa propozycja dla tych, którzy obawiają się nudy na zajęciach z klasycznej jogi. Aerial joga dla początkujących sprawdzi się dla trenujących otwartych na doświadczenia, ponieważ odbywa się w powietrzu. Każdy kto zaczyna aerial jogę dla początkujących powinien wiedzieć, że ćwiczenia odbywają się w specjalnych podwieszanych hamakach.
Aerial joga dla początkujących - pierwszy trening
Zajęcia z aerial yogi to trening, na który może przyjść każdy. Jeśli obawiasz się, że twoje mięśnie i ścięgna nie są za bardzo rozciągnięte, jest właśnie dla ciebie! Pierwsze treningi aerial jogi dla początkujących polegają na nauce pracy z materiałem. Trzeba poznać jego rozciągliwość, nauczyć się jak wykonywać sploty, oswoić z wysokością. Na pierwszych zajęciach aerial jogi dla początkujacych poznaje się uczucie bycia na wysokości, balansowaniu na szarfie, wyluzowaniu i pokonaniu lęku wysokości. Po kilku godzinach zajęć aerial jogi dla początkujących kursanci czują się już pewnie i swobodniej wykonują ćwiczenia i poszczególne pozycje.
Aerial joga dla początkujących - ubranie
Na zajęcia z aerial jogi dla początkujących warto wybrać strój, który nie będzie ograniczać ruchów, ale też nie spowoduje zaplątania się w hamaku. Najlepszym strojem do ćwiczenia aerial jogi są legginsy oraz koszulka z krótkim rękawem. Zbyt krótki top sportowy może powodować dyskomfort podczas ćwiczeń aerial jogi dla początkujących.
Aerial joga dla początkujących - dla kogo
Sport ten sprawdzi się u prawie każdego - biegacze, osoby pracujące za biurkiem, osoby narażone na stres. Aerial joga dla początkujących jest dobra dla osób w każdym wieku, jeśli nie ma przeciwwskazań od lekarza.
Aerial joga dla początkujących - ćwiczenia
W trakcie ćwiczeń przyjmuje się pozy asany. Dzięki asekuracji hamaka można stopniowo ćwiczyć bardziej skomplikowane układy. Ćwiczący wzmacniają gorset mięśniowy, który zlokalizowany jest przy kręgosłupie. Dodatkowo aerial joga dla początkujących wzmacnia mięśnie pleców i brzucha. Przed zajęciami aerial jogi dla początkujących zawsze jest delikatna rozgrzewka, która wprowadza nasz organizm w fazę relaksu. Na zajęciach aerial jogi można liczyć wytchnienie, złapanie balansu fizycznego i psychicznego oraz poprawę ogólnej sprawności ciała.
Polecane produkty
[product id="184, 1113, 408"]
Kategorie blogowe