Nowy rok to zawsze nowe aerialowe wyzwania. Jak przygotować się do zawodów aerial hoop? W jaki sposób wybrać muzykę do choreografii? Na co zwracać uwagę, podczas układania własnego programu na kole? Oprócz tych odpowiedzi na te pytania, w tym artykule przedstawimy Wam też listę zawodów na kole cyrkowym, które są planowane na 2023 rok. Zapraszamy do lektury.

Aerial dance, aerial fitness, aerial silks, aerial hoop i wiele więcej… W nazewnictwie dyscyplin “aerialowych” łatwo się pogubić. Jeśli sprawia Ci to problem, a czujesz, że taka aktywność jest właśnie dla Ciebie, koniecznie zapoznaj się z tym artykułem. Tłumaczymy, o co chodzi z fitnessem aerial.

Spocone dłonie skutecznie utrudniają wszystkie ćwiczenia, w których chwyt ma kluczowe znaczenie. Nie inaczej jest z pole dance. Aby utrzymać się na drążku i bez przeszkód wykonywać akrobacje, trzeba mieć pewny i mocny chwyt. Właśnie w tym pomaga magnezja.

Zastanawiasz się jaki wiek jest idealny do rozpoczęcia treningów pole dance? W tym artykule postaraliśmy się odpowiedzieć na to pytanie.

Jak minął Wam treningowo czas kwarantanny?

Czy ćwiczyliście sumiennie? 

Ja chętnie podzielę się z Wami swoimi przemyśleniami treningowym podczas covidowej kwarantanny.

Główna różnica między regeneracją, a odnową biologiczną polega na tym, że wszystko co zalicza się do odnowy biologicznej będzie regeneracją… ale nie wszystko co związane z regeneracją będzie odnową biologiczną. Trudno powiedzieć, że zjadając cheeseburgera z McDonald’s odnawiamy się biologicznie, ale w wielu przypadkach będzie on potraktowany jako część regeneracyjna naszego dnia. Nie zrozumcie mnie źle - NIE namawiam nikogo do jedzenia fastfoodów ;) Czym jest zatem odnowa biologiczna? Skojarzenie ze SPA jest prawidłowe. Będą to wszystkie świadomie podjęte działania - poza naszym planem treningowym - w celu wypoczynku i bio-regeneracji organizmu, czyli wzmożenia i wspomagania fizjologicznych procesów wypoczynkowych.

Powięź - kilka słów o jednym z kluczowych mechanizmów w ludzkim ciele. Pewnie większość z was słyszy o powięzi pierwszy raz, a jedyne skojarzenie jest związane z terapią powięziową lub „odklejaniem powięzi” - hasłami zasłyszanymi gdzieś pomiędzy gabinetami fizjoterapeutycznymi.

W notce nie przeczytacie stricte o treningach powięziowych. Projektowanie planu treningowego - treningu powięziowego - nie należy do łatwych i wymaga o wiele bardziej specjalistycznej wiedzy, niż to co będziecie w stanie wyczytać na blogu. Wpis ten ma na celu uświadomienie wszystkim związanym z akrobatyką powietrzną, w jaki sposób działa nasze ciało. Chciałabym, żebyście po tym lekturze mieli trochę szersze postrzeganie tego, jak funkcjonuje wasz organizm i że na progres ma wpływ praktycznie wszystko, co robicie. Zaczynając od ilości snu, przez to ile wody pijecie, jak często się rollujecie i jak często chodzicie do fizjoterapeuty.

Emilia Dawiec przybliża techniczne kwestie dotyczące rozciągania i mobilności. Przeczytacie między innymi o tym, jak rozróżnić rozciąganie aktywne od pasywnego, dlaczego mobilność ma znaczenie w kontekście sportów aerial, a także w jaki sposób rozciągać się z głową i nie narobić sobie kłopotów ze zdrowiem.

Zapraszamy do lektury!